نعنا

نعنا چیست؟
نعنا (Mentha) یکی از محبوب‌ترین گیاهان دارویی و معطر است که در آشپزی، دمنوش‌ها و طب سنتی کاربرد فراوان دارد. این گیاه دارای ترکیبات آنتی‌اکسیدان، منتول و ویتامین‌ها است و می‌تواند به صورت تازه، خشک یا عصاره مصرف شود.

خواص نعنا
1. بهبود هضم و کاهش نفخ
دمنوش یا برگ تازه نعنا به کاهش نفخ، سوء هاضمه و درد معده کمک می‌کند.

2. آرام‌بخش و ضد استرس
نعنا با اثر آرام‌بخش طبیعی می‌تواند استرس و اضطراب را کاهش دهد و به بهبود کیفیت خواب کمک کند.

3. تسکین سردرد و میگرن
مصرف نعنا و استنشاق بوی آن می‌تواند در کاهش سردرد و میگرن مؤثر باشد.

4. بهبود سلامت دهان و دندان
نعنا خاصیت ضدباکتریایی دارد و به خوشبو شدن دهان و کاهش التهاب لثه کمک می‌کند.

5. خواص ضد التهاب و آنتی‌اکسیدان
ترکیبات فعال نعنا با کاهش التهاب و محافظت از سلول‌ها در برابر رادیکال‌های آزاد، به سلامت عمومی بدن کمک می‌کنند.

موارد منع مصرف نعنا
1. حساسیت به نعنا
افرادی که به نعنا یا گیاهان خانواده Lamiaceae حساسیت دارند، باید از مصرف آن خودداری کنند.

2. بیماری‌های معده و رفلاکس
مصرف نعنا در برخی افراد با ریفلاکس معده یا سوزش سر دل ممکن است وضعیت را تشدید کند.

3. زنان باردار و شیرده
مصرف مقادیر زیاد دمنوش یا روغن نعنا در دوران بارداری و شیردهی بهتر است با نظر پزشک انجام شود.

4. مصرف بیش از حد روغن نعنا
مصرف بیش از حد روغن نعنا می‌تواند باعث سوزش دهان، معده یا سردرد شود.

روش‌های مصرف نعنا
دمنوش نعنا:
چند برگ تازه یا ۱ تا ۲ قاشق چای‌خوری برگ خشک نعنا را در ۲۵۰ میلی‌لیتر آب جوش بریزید و ۵ تا ۱۰ دقیقه دم کنید.
عصاره یا روغن نعنا:
چند قطره روغن نعنا می‌تواند به دمنوش، غذا یا ماساژ موضعی اضافه شود.
افزودن به غذا و سالاد:
برگ تازه نعنا را می‌توان به سالاد، سوپ و نوشیدنی‌ها اضافه کرد.